простотак: Лежачий стояк, или стоячий лежак III

6 декабря 2008 г.

Лежачий стояк, или стоячий лежак III

Еще раз повторю, что описываемая поза далеко не всем подходит.

Кто-то должен стартовать например из положения, аналогичного положению на корточках, но опрокинутому на спину и с минимальной скамеечкой под попой.
Кто-то в положении аналогичном положению сидя, но опрокинутому на спину, так что в сооружение придется вложить подходящую коробку.

При этом в любом случае стопы должны быть по возможности широко расставлены.
Это нужно для обеспечения устойчивости таза.

Попробуйте сами.
Встаньте ноги вместе, руки на пояс.
Делаем наклоны влево-вправо, а ля утренняя гимнастика.
Обнаруживаем, что эти наклоны легко вызывают движения таза в противоположную сторону.

Теперь пробуем (хоть здесь это и не по теме, зато отлично иллюстрирует многие ДЦП-шные проблемы и Вам точно пригодится раз Вы сюда попали) наклоняться вбок, не допуская движения таза в противоположную сторону.

С большой вероятностью Вы обнаружите резкое ограничение в доступном объеме движения по сравнению с предыдущей версией.

При этом если Вы выполните такой боковой наклом очень медленно, то окажется, что ограничение не связано с угрозой потери равновесия и доступно в значительно большем объеме, чем в предыдущей попытке.

В чем же дело?

В том, что боковые наклоны корпуса по первому варианту сопровождаются противофазным приведеним-отведением бедер, что совершенно естественно, мы так всегда и делаем в соответствующих ситуациях, а по второму варианту этого приведения-отведения нет.
Более того введен фиксирующий симметрию ног тонус.

Иерархия Ваших координаций в положении стоя возглавляется балансной.
Баланс в данном случае осуществляют тазобедренные суставы.
Все остальные движения происходят с их, вернее мозжечка, "разрешения".

Блокада нормально обеспечивающих баланс суставов приводит его в большое недоумение и он на вский случай блокирует движение, а то ведь упадете, чего он, по службе, допускать вроде не должен.

Тогда Вы находите другую версию поведения и сообщаете ему, что падать Вы конечно не собираетесь, а хотитие лишь таким странным образом перенести вес с ноги на ногу. Почему, это не него забота и он тут же все разрешает.

Многие ДЦП-шные запреты движения устроены подобным образом.

Теперь обратно на нашу дорожку.

Расставляем ноги широко, на две ширины плеч, и выполняем наши физкультурные наклоны.

Тут оказывается, что корпус себе гнется, а таз стоит.
(Особо гибким и ловким, может потребоваться ноги еще шире расставить, чтобы обнаружить эффект).

Что нам собственно и требуется.
Конечно далеко не у каждого ДЦП-ена есть такое разведение,
"редкая птица долетает до сердины Днепра", но вполне можно обойтись наличным. Близость края доступного объема движения может тоже обеспечить устойчивость таза .
Ну и пусть себе обеспечивает.

Другое дело, что если разведение совсем маленькое или никакого, то придется тазу построить боковые поддержки.
(Сделать это придется и при ряде состояний, приводящих либо к уводу таза вбок, либо к запрету бокового наклона корпуса).

Еще одно ма-а-аленокое лирическое отступление

Про разведение бедер.

Всеобщая страсть к растяжению аддукторов вплоть до их перерастяжения не останавливается тем странным фактом, что аддукторы могут быть уже вполне себе растянуты, ребенок сидит аж в лотосе, а стоя попрежнему может наблюдаться совсем другая картина.

Дело в том, что кроме аддукторов разведение ограничивают еще три мышцы: полусухожильная, полупеерпончатая и длинная головка двуглавой мышцы бедра.
Которые, в отличие от аддукторов, крепятся своими нихними концами за голень и, при согнутом колене, ничему не мешают, а вот при выпрямленном умеют мешать, и даже очень, как отведению бедра так и его сгибанию.

Поддаются они разработке гораздо хуже довольно нежных аддукторов, так что чем раньше ими заняться, тем лучше.

Только помнить при этом, что всегда недотянуть лучше чем перетянуть.