К тексту Подготовка к овладению письмом. Три серии упражнений для рук.
Есть небольшие отличия и дополнения относительно упражнений, показанных в ролике.
Упражнения для рук
Решают задачи повышения контроля положения кисти и пальцев.
- Сжимаем ладони и опускаем
- Ладони к себе – от себя
- Ладони влево – вправо
- Потираем ладони вертикально верх – вниз
- Потираем ладони горизонтально по кругу
- Меняем ладони местами ладонь вниз – ладонь вверх
- Сжимаем пальцы между пальцев
- Потираем пальцы между пальцев
- Рука пожимает руку
- Потираем локтевой край ладони
- Потираем лучевой край ладони
- Потираем кулак
- Потираем щепоть
- Сжимаем кисти – сгибаем, разжимаем – разгибаем
- Сжимаем – разжимаем кисти
- Крутим кисти
- Оглаживаем кисти
- Ощущаем кисти в покое
Упражнения с карандашом в воздухе
Решают задачи улучшения владения инструментом, повышения пластичности кисти и вариативности движений.
- Карандаш вертикально. Крутим вокруг его оси в кулаках. В одну сторону – в другую.
- Карандаш горизонтально, захват сверху. Качаем во фронтальной плоскости.
- Карандаш горизонтально, захват сверху. Поворачиваем в горизонтальный плоскости. Меняем захват на снизу и повторяем.
- Карандаш вертикально. Поворачиваем в сагиттальной плоскости. Меняем руки и повторяем.
- Кисти ладонями вверх, пальцы скрещены. Карандаш горизонтально, у оснований больших пальцев. Разворачиваем ладони вниз и обратно.
- Кисти ладонями друг к другу. Карандаш горизонтально, у оснований больших пальцев. Поворачиваем карандаш в горизонтальной плоскости.
- Кисти ладонями друг к другу. Катаем карандаш большими пальцами.
- Кисти ладонями друг к другу. Карандаш лежит кончиками на указательном и среднем пальцах. Прихватываем карандаш большими пальцами и поворачиваем его в горизонтальной плоскости.
- Карандаш лежит кончиками на указательном и среднем пальцах. Перекатываем карандаш по среднему и указательному пальцам.
- Потягиваем карандаш за кончики влево-вправо, максимально сгибая и разгибая пальцы.
- Сближаем руки так, чтобы кончики карандаша легли на основания первых фаланг указательных пальцев. Крутим карандаш вокруг его оси. В одну сторону, а затем в другую.
- Поворачиваем карандаш в горизонтальной плоскости.
- Рисуем запястьями круги в сагиттальной плоскости, сохраняя захват.
- Оставив карандаш в одной руке, сохраняя захват без напряжения, не схватывая карандаш. Указываем им вверх-вниз.
- Оставив карандаш в одной руке, сохраняя захват без напряжения, не схватывая карандаш. Указываем им вперед-назад.
- Оставив карандаш в одной руке, сохраняя захват без напряжения, не схватывая карандаш, Указываем им влево-вправо.
- Вращаем карандаш в горизонтальной плоскости.
- Вращаем карандаш в вертикальной плоскости.
Упражнения с карандашом на мягкой поверхности
- Кладем предплечья на опору. Удерживая карандаш за концы, переносим его влево-вправо максимально сгибая и разгибая пальцы и запястья.
- Расслабив кисти, (ладони примерно в вертикальной плоскости) кладем кончики карандаша на основания первых фаланг указательных пальцев, придерживая карандаш большими и указательными пальцами.
Кончики большого пальца при этом располагается напротив вторых межфаланговых суставов.
Немного разворачивая кисти, подводим к карандашу средние пальцы серединами третьих фаланг. Кисти максимально расслаблены. - Сохраняя позу кисти рабочей руки, охватывающей карандаш, но не схватывающей его, двигаем карандаш вправо-влево и вращаем его.
- Оставив карандаш в рабочей руке, не напрягая ее, а лишь сохраняя позу кисти, некоторое время удерживаем карандаш горизонтально.
- Поворачиваем карандаш в горизонтальной плоскости, направляя его кончик вперед, назад, влево и вправо.
- Поворачивая карандаш, слегка прикасаемся к поверхности в разных точках максимально большой окружности, а затем в повторах, постепенно увеличиваем нажим на кончик карандаша вплоть до сильного. Не забываем расслаблять кисть во время переноса карандаша в следующую позицию.
- Слегка прикасаясь к поверхности, проводим кончиком карандаша по этой окружности. Затем, в повторах, увеличиваем и уменьшаем давление.
- Слегка прикасаясь к поверхности, проводим кончиком карандаша по вертикали и горизонтали, с максимально возможным размахом. Затем, в повторах, увеличиваем и уменьшаем давление.
- Проводим кончиком карандаша по максимально большим формам, состоящим из четвертей окружности, вертикалей и горизонталей. Возможны варианты.
- Смещаем захват в сторону кончика карандаша.
Выстраиваем контроль захвата, чтобы он непроизвольно не превратился в привычный захват щепотью.
Для этого:
- Останавливаемся на дистанции от среднего пальца до кончика карандаша в 2-3 сантиметра.
- Проверяем, что между кончиками среднего, указательного и большого пальцев расстояние вдоль карандаша не менее сантиметра.
- Кладем предплечье на опору под углом примерно 45° к фронтальной плоскости.
- Карандаш располагается примерно во фронтальной плоскости, под углом примерно 45° к горизонтальной плоскости.
- Кончик безымянного пальца касается опоры, а мизинец несколько отведен и располагается за безымянным.
- Водим кончиком карандаша по простым формам без смещения кисти.
- Водим кончиком карандаша по простым формам смещая кисть вдоль “строки”.
- Переходим на твердую поверхность. Рисуем на бумаге крупные простые формы цветными карандашами и обводим их, не стремясь к точности, нашим незаточенным карандашом снова удерживая его за дальний конец “висящей” рукой. Следим за тем, чтобы карандаш всегда был наклонен по ходу движения.
- Рисуем цветными карандашами большие наложенные формы. Выбираем простые произвольные алгоритмы обводки и реализуем их в циклах. Усложняем алгоритмы обводки.
- Рисуем цветными карандашами крупные строки из наложенных простых циклов. Выбираем простые произвольные алгоритмы обводки и реализуем их в циклах. Усложняем алгоритмы обводки.
- Постепенно уменьшаем строки, контролируя допустимый их размер по сохранности позы.
- Аналогично обводим но заточенным карандашом., без каких-либо требований к точности
- Рисуем усвоенные циклы самостоятельно без каких либо требований к точности.
