20 октября 2015 г.

Подготовка к письму. Списки упражнений

К тексту Подготовка к овладению письмом. Три серии упражнений для рук. Есть небольшие отличия и дополнения относительно упражнений, показанных в ролике.

Упражнения для рук

Решают задачи повышения контроля положения кисти и пальцев.

  1. Сжимаем ладони и опускаем
  2. Ладони к себе – от себя
  3. Ладони влево – вправо
  4. Потираем ладони вертикально верх – вниз

  5. Потираем ладони горизонтально по кругу
  6. Меняем ладони местами ладонь вниз – ладонь вверх
  7. Сжимаем пальцы между пальцев
  8. Потираем пальцы между пальцев

  9. Рука пожимает руку
  10. Потираем локтевой край ладони
  11. Потираем лучевой край ладони
  12. Потираем кулак

  13. Потираем щепоть
  14. Сжимаем кисти – сгибаем, разжимаем – разгибаем
  15. Сжимаем – разжимаем кисти
  16. Крутим кисти

  17. Оглаживаем кисти
  18. Ощущаем кисти в покое

Упражнения с карандашом в воздухе

Решают задачи улучшения владения инструментом, повышения пластичности кисти и вариативности движений.

  1. Карандаш  вертикально. Крутим вокруг его оси в кулаках. В одну сторону – в другую.
  2. Карандаш горизонтально, захват сверху. Качаем во фронтальной плоскости.
  3. Карандаш горизонтально, захват сверху. Поворачиваем в горизонтальный плоскости. Меняем захват на снизу и повторяем.
  4. Карандаш вертикально. Поворачиваем в сагиттальной плоскости. Меняем руки и повторяем.

  5. Кисти ладонями вверх, пальцы скрещены. Карандаш горизонтально, у оснований больших пальцев. Разворачиваем ладони вниз и обратно.
  6. Кисти ладонями друг к другу. Карандаш горизонтально, у оснований больших пальцев. Поворачиваем карандаш в горизонтальной плоскости.
  7. Кисти ладонями друг к другу. Катаем карандаш большими пальцами.
  8. Кисти ладонями друг к другу. Карандаш лежит кончиками на указательном и среднем пальцах. Прихватываем карандаш большими пальцами и поворачиваем его в горизонтальной плоскости.

  9. Карандаш лежит кончиками на указательном и среднем пальцах. Перекатываем карандаш по среднему и указательному пальцам.
  10. Потягиваем карандаш за кончики влево-вправо, максимально сгибая и разгибая пальцы.
  11. Сближаем руки так, чтобы кончики карандаша легли на основания первых фаланг указательных пальцев. Крутим карандаш вокруг его оси. В одну сторону, а затем в другую.
  12. Поворачиваем карандаш в горизонтальной плоскости.

  13. Рисуем запястьями круги в сагиттальной плоскости, сохраняя захват.
  14. Оставив карандаш в одной руке, сохраняя захват без напряжения, не схватывая карандаш. Указываем им вверх-вниз.
  15. Оставив карандаш в одной руке, сохраняя захват без напряжения, не схватывая карандаш. Указываем им вперед-назад.
  16. Оставив карандаш в одной руке, сохраняя захват без напряжения, не схватывая карандаш, Указываем им влево-вправо.

  17. Вращаем карандаш в горизонтальной плоскости.
  18. Вращаем карандаш в вертикальной плоскости.

Упражнения с карандашом на мягкой поверхности

  1. Кладем предплечья на опору. Удерживая карандаш за концы, переносим его влево-вправо максимально сгибая и разгибая пальцы и запястья.
  2. Расслабив кисти, (ладони примерно в вертикальной плоскости) кладем кончики карандаша на основания первых фаланг указательных пальцев, придерживая карандаш большими и указательными пальцами.
    Кончики большого пальца при этом располагается напротив вторых межфаланговых суставов.
    Немного разворачивая кисти, подводим к карандашу средние пальцы серединами третьих фаланг. Кисти максимально расслаблены.
  3. Сохраняя позу кисти рабочей руки, охватывающей карандаш, но не схватывающей его, двигаем карандаш вправо-влево и вращаем его.
  4. Оставив карандаш в рабочей руке, не напрягая ее, а лишь сохраняя позу кисти, некоторое время удерживаем карандаш горизонтально.

  5. Поворачиваем карандаш в горизонтальной плоскости, направляя его кончик вперед, назад, влево и вправо.
  6. Поворачивая карандаш, слегка прикасаемся к поверхности в разных точках максимально большой окружности, а затем в повторах, постепенно увеличиваем нажим на кончик карандаша вплоть до сильного. Не забываем расслаблять кисть во время переноса карандаша в следующую позицию.
  7. Слегка прикасаясь к поверхности, проводим кончиком карандаша по этой окружности. Затем, в повторах, увеличиваем и уменьшаем давление.
  8. Слегка прикасаясь к поверхности, проводим кончиком карандаша по вертикали и горизонтали, с максимально возможным размахом. Затем, в повторах, увеличиваем и уменьшаем давление.

  9. Проводим кончиком карандаша по максимально большим формам, состоящим из четвертей окружности, вертикалей и горизонталей. Возможны варианты.
  10. Смещаем захват в сторону кончика карандаша.
    Выстраиваем контроль захвата, чтобы он непроизвольно не превратился в привычный захват щепотью.
    Для этого:
  • Останавливаемся на дистанции от среднего пальца до кончика карандаша в 2-3 сантиметра.
  • Проверяем, что между кончиками среднего, указательного и большого пальцев расстояние вдоль карандаша не менее сантиметра.
  • Кладем предплечье на опору под углом  примерно 45° к фронтальной плоскости.
  • Карандаш располагается  примерно во фронтальной плоскости,  под углом примерно 45° к горизонтальной плоскости.
  • Кончик безымянного пальца касается опоры, а мизинец несколько отведен и располагается за безымянным.
  1. Водим кончиком карандаша по простым формам без смещения кисти.
  2. Водим кончиком карандаша по простым формам смещая кисть вдоль “строки”.

  3. Переходим на твердую поверхность. Рисуем на бумаге крупные простые формы цветными карандашами и обводим их, не стремясь к точности, нашим незаточенным карандашом снова удерживая его за дальний конец “висящей” рукой. Следим за тем, чтобы карандаш всегда был наклонен по ходу движения.
  4. Рисуем цветными карандашами большие наложенные формы. Выбираем простые произвольные алгоритмы обводки и реализуем их в циклах. Усложняем алгоритмы обводки.
  5. Рисуем цветными карандашами крупные строки из наложенных простых циклов. Выбираем простые произвольные алгоритмы обводки и реализуем их в циклах.  Усложняем алгоритмы обводки.
  6. Постепенно уменьшаем строки, контролируя допустимый их размер по сохранности позы.

  7. Аналогично обводим но заточенным карандашом., без каких-либо требований к точности
  8. Рисуем усвоенные циклы самостоятельно без каких либо требований к точности.

17 мая 2015 г.

Ползание vs ходьба

На первый взгляд ползание и ходьба вполне единообразно производятся движениями конечностей, однако они происходят не сами по себе, а опираются на обеспечивающие их движения и напряжения в корпусе.

Эти движения и напряжения в корпусе при ползании и ходьбе качественно различны, хотя содержат одни и те же компоненты: скручивание и боковое сгибание корпуса.
Поэтому получившие широкое распространение надежды выстроить ходьбу через ползание не оправдываются.

Рассмотрим фрагменты максимально упрощенных моделей ползания и ходьбы, чтобы убедится в принципиальных различиях их координаций.
Распишем движения только левых бедра и тазобедренного сустава в табличке, максимально упрощенно, представляя себе движение бедра – маятниковым, а движение тазобедренного – по окружности.

Расписываем движения тазобедренного по четвертям окружности, поделенной  на них вертикалью и горизонталью. Центр окружности – на боковой проекции центра вращения таза.

Первые две строки – стартовые фазы, отличные от циклической ходьбы и ползания.
Первая строка – приподнимание ноги.
Вторая строка – первый полушаг, вынос конечности до контакта с опорой.
Следующие четыре строки – собственно циклы ходьбы и ползания.
Последняя – начало следующего цикла.

Стартуем из симметричного положения с левой ноги.

Первые две фазы приведены для понимания, что первый шаг совершается на других координациях чем циклическая ходьба. Многие проблемы освоения ходьбы связаны именно с этим.
Поэтому полезно сравнить эти фазы с циклом ходьбы.

Легче сравнивать циклы ползания и ходьбы, если отбросить начальный полушаг и начинать с выставленной вперед левой ноги, с момента ее контакта с опорой и начала переноса веса на нее.

Обратим внимание, что при этом тазобедренный сустав будет в разных точках циклов:
  • в ползании – в крайней передней,
  • в ходьбе – в крайней нижней.

Заметим, что движение тазобедренного сустава при ползании и ходьбе пойдет в противоположных направлениях: в ползании по ходу движения, а при ходьбе – против.

левый тазобедренный ползание
левое бедро
ползание
левый тазобедренный
ходьба
левое бедро ходьба
вверх-назад
сгибается
вниз-назад
сгибается
вниз-вперед
сгибается
вниз-вперед
сгибается
вниз-назад
разгибается
вверх–вперед
разгибается
вверх-назад
разгибается
вверх-назад
разгибается
вверх-вперед
сгибается
вниз-назад
разгибается
вниз-вперед
сгибается
вниз-вперед
сгибается
вниз-назад
разгибается
вверх-вперед
разгибается

Интересно так же, что в ползании движение бедра вперед и назад занимает по две фазы движения тазобедренного сустава, а в ходьбе движение бедра вперед занимает одну фазу, а назад – три.

26 сентября 2014 г.

Аппараты и туторы

Конмет холдинг – похоже лучшая в нашей стране, на сегодня, команда, изготавливающая ортезы.
Почему лучшая?
  • Снимают правильные слепки, то есть выводят ноги в функциональное положение. (А не абы как).
  • Делают ортезы честно по слепку. (А не впаривают стандартные за индивидуальные).
  • Качественно формуют пластик. (А не криво-косо).
  • Используют приличные шарниры. (А не сделанные спьяну в подворотне).
  • Точно монтируют шарниры. (А не как получается).
  • Делают ортезы соответствующие проблеме. (А не какие удобно производителю).
Все у них замечательно? Нет конечно.
Ниже – довольно длинный список проблем разного калибра.
Важно, что все они решаются в домашних условиях, или с помощью сапожника и в металлоремонте.
Хорошо было бы конечно, чтобы их не было вообще, но пока есть надежда, что они постепенно будут решаться, фирма молодая.
  • Основной материал – полиэтилен низкого давления. Механические свойства его – низкие. (Поэтому ортезы получаются толстостенные, что впрочем не такая большая беда). 
  • А вот то, что борта приходится делать высокие, препятствует удержанию ног с высоким тонусом в правильном положении, что уже серьезно. (Выходом является только изготовление толстых "языков", но их нет в комплекте, приходится делать самим).
  • Липучки ставят на сгиб стопы, что не обеспечивает удержание стопы при высоком тонусе икроножной мышцы. (А нужно две, чуть выше и чуть ниже, и приходится переделывать самим).
  • Липучки без замков. (Которые в разы облегчают и ускоряют процедуру надевания/снимания ортезов).
  • Не делают перфорацию. Что несложно делать специальным перфоратором, но сложно дрелью дома. (Используйте хорошее сверло для дерева на низких оборотах).
  • Подошва без протектора быстро изнашивается. (Так что лучше сразу идти к сапожнику и наклеивать).
  • Делают только статическую коррекцию. (С вертикальной голенью. Если она фиксирована, то ребенок шагает с переразгибанием коленей, и/или гиперлордозом).
    Приходится самостоятельно ее модифицировать в динамическую. (Наклонять голень вперед на 10-15 градусов).
  • Всегда делают узкий каблук. (Которого не всегда хватает для поперечной устойчивости).
  • Не делают перекат впереди. (Приподнятую впереди подошву, как на сабо). Что опять же вызывает рекурвацию коленей и гиперлордоз.
  • Носок сильно скошен. (Что, в некоторых случаях вызывает завал голени наружу в конце шага).
(Последние два пункта лечатся наклеиванием толстой и широкой подошвы спиленной впереди).

15 сентября 2014 г.

Мелкие заметки. Что делать при боли в пояснице во время и после беременности

Сначала опишем причины.
Беременность требует значительного изменения осанки.
Основным в этом изменении является увеличение прогиба в пояснице (образование гиперлордоза).
После родов величина этого прогиба должна снова уменьшиться.
http://www.amniopcr.com/media/15624/pregnant_lady_standing_261pxx380px.jpg http://4.bp.blogspot.com/-0uMlLLHsklk/T8gByV6aceI/AAAAAAAABoo/TMd3ZO0Zcdk/s1600/37+weeks+pregnant,+5.25+(1).JPG
Увеличение прогиба происходит из-за наклона таза вперед, и отклонения верхней части корпуса назад.
При этом часто одновременно происходит уплощение верхнепоясничного и нижнегрудного отделов позвоночника (как у женщин на снимках), что вызывает дополнительное уменьшение радиуса прогиба.
Поясница может не справляться с этими изменениями, и тогда возникают отеки (манифестирующие воспалительный процесс, как у женщины справа) и боли.
Зачастую боли возникают и после родов, когда поясница должна восстанавливать свою форму.
Помочь в этих ситуациях могут два простых упражнения.

1. Нужно удобно улечься на достаточно мягкую ступеньку (обычно подходит диванная подушка) так, чтобы таз и ноги лежали на полу, а корпус на подушке (под голову тоже обычно нужна подушка).
Такое положение позволяет расслабиться мышцам, удерживающим гиперлордоз.
В этом положении можно просто отлежаться, но желательно плавно подвигаться, делая простейшие не утомительные движения руками и/или ногами. Это поможет восстановлению нормального тонуса мышц поясницы.

2. Затем нужно лечь на ровную поверхность, подложив под поясницу подходящую подушку шириной примерно 20-25 сантиметров, которая должна заполнить все пространство под спиной между опирающимися на пол участками позвоночника и крестца, равномерно поддерживая всю поясницу.
Это поможет увеличить радиус прогиба поясницы, уменьшит сдавление тканей в ней.
В этом положении тоже можно просто отлежаться, но лучше плавно подвигаться. Это еще улучшит условия для кровоснабжения в пояснице.

Эти же упражнения работают и после родов за счет того, что помогают "придти в себя" мышцам и другим тканям тела.