Разбор техник растяжки.
Довольно большой текст в google docs, разбитый на маленькие главы.
В дальнейшем предполагается его продолжение с описанием конкретных упражнений.
Общее оглавление
Краткое оглавление
Подробное оглавление
Приложения
- Приложение 1
- Пара слов о связи мыслимого и реального пространства, и о роли мыслимого пространства в физической культуре
- Приложение 2
- Растяжка разгибания бедра. Типичный текст из и-нета
- Приложение 3
- Список литературы и видео с описаниями
- Приложение 4
- Обзор литературы
- Приложение 5
- Общие методические соображения
Краткое оглавление
2.0. Вводная часть
- Предисловие
- Введение
- Виды занятий обычно называемые растяжкой
- Какие бывают объемы движения
- За счет чего может происходить увеличение пассивного объема движения?
- Какие бывают виды техник растяжки?
- Что будет дальше
2.1. Опыт 1. Разработка разгибания лучезапястного сустава
- Соберем вместе выводы полученные в Опыте 1
- Сформулируем, исходя из сделанных выводов, вопросы для себя:
2.2. Опыт 2. Растяжка сгибателей пальцев
2.3. Опыт 3. Растяжка разгибания бедра
- Растяжка разгибания бедра# – обычное описание
- Анализ трудностей разработки разгибания бедра
- Упражнения для изоляции движений в тазобедренных суставах от движений в пояснице
- Упражнение 1 Освоение контроля формы позвоночника
- Упражнение 2 Контроль стабильности позвоночника в положении стоя на одном колене
- Растяжка разгибания бедра
2.4. Перехитрим, переупрямим и победим в борьбе
2.5. Растяжка тканей
Подробное оглавление
2.0. Вводная часть
- Предисловие
- Введение
- Виды занятий обычно называемые растяжкой
- Натяжения#
- Тонические упражнения с натяжениями
- Координаторные упражнения с натяжениями
- Упражнения для поддержания имеющихся объемов движения#
- Увеличение объемов движений
- Приобретение функционально необходимых объемов движения
- Восстановление имевшихся в детстве объемов движения
- Достижение физиологически возможных объемов движения
- Увеличение объемов движений за пределы физиологических норм
- Какие бывают объемы движения
- За счет чего может происходить увеличение пассивного объема движения?
- За счет улучшения координации
- За счет уменьшения количества жидкости в тканях
- За счет снижения мышечного тонуса
- За счет увеличения сократительной способности мышц
- За счет реального удлинения тканей
- За счет роста тканей
- Какие бывают виды техник растяжки?
- Что будет дальше
2.1. Опыт 1. Разработка разгибания лучезапястного сустава
- Версия 1
- Версия 2
- Версия 3
- Соберем вместе выводы полученные в Опыте 1
- Сформулируем, исходя из сделанных выводов, вопросы для себя:
2.2. Опыт 2. Растяжка сгибателей пальцев
2.3. Опыт 3. Растяжка разгибания бедра
- Растяжка разгибания бедра# – обычное описание
- Анализ трудностей разработки разгибания бедра
- Упражнения для изоляции движений в тазобедренных суставах от движений в пояснице
- Упражнение 1 Освоение контроля формы позвоночника
- Упражнение 2 Контроль стабильности позвоночника в положении стоя на одном колене
- Растяжка разгибания бедра
2.4. Перехитрим, переупрямим и победим в борьбе
2.5. Растяжка тканей
Приложения
- Приложение 1 Пара слов о связи мыслимого и реального пространства, и о роли мыслимого пространства в физической культуре
- Приложение 2 Растяжка разгибания бедра. Типичный текст из и-нета
- Приложение 3 Список литературы и видео с описаниями
- Приложение 4 Обзор литературы пока недоступен по ссылке.
- Приложение 5 Общие методические соображения
