Если болит шея, плечи, руки, то ...

Посмотрите это, возможно вам поможет.
(Сразу предупреждаю, что "это" смотреть - долго. Да еще придется разбираться, пробовать, учиться ... В общем если считаете, что болит пока не очень, терпения может не хватить).