простотак: 2014

4 октября 2014 г.

Про письмо. Видео.

Обучение грамоте. Проблемы и решения. Краткий очерк. Часть 1
Обучение грамоте. Проблемы и решения. Краткий очерк. Часть 2
Подготовка к овладению письмом. Три серии упражнений для рук.

26 сентября 2014 г.

Аппараты и туторы

Конмет холдинг – похоже лучшая в нашей стране, на сегодня, команда, изготавливающая ортезы.
Почему лучшая?

Снимают правильные слепки, то есть выводят ноги в функциональное положение. (А не абы как).
Делают ортезы честно по слепку. (А не впаривают стандартные за индивидуальные).
Качественно формуют пластик. (А не криво-косо).
Используют приличные шарниры. (А не сделанные спьяну в подворотне).
Точно монтируют шарниры. (А не как получается).
Делают ортезы соответствующие проблеме. (А не какие удобно производителю).

Все у них замечательно? Нет конечно.
Ниже – довольно длинный список проблем разного калибра.
Важно, что все они решаются в домашних условиях, или с помощью сапожника и в металлоремонте.
Хорошо было бы конечно, чтобы их не было вообще, но пока есть надежда, что они постепенно будут решаться, фирма молодая.

Основной материал – полиэтилен низкого давления. Механические свойства его – низкие. (Поэтому ортезы получаются толстостенные, что впрочем не такая большая беда).
А вот то, что борта приходится делать высокие, препятствует удержанию ног с высоким тонусом в правильном положении, что уже серьезно. (Выходом является только изготовление толстых "языков", но их нет в комплекте, приходится делать самим).
Липучки ставят на сгиб стопы, что не обеспечивает удержание стопы при высоком тонусе икроножной мышцы. (А нужно две, чуть выше и чуть ниже, и приходится переделывать самим).
Липучки без замков. (Которые в разы облегчают и ускоряют процедуру надевания/снимания ортезов).
Не делают перфорацию. Что несложно делать специальным перфоратором, но сложно дрелью дома. (Используйте хорошее сверло для дерева на низких оборотах).
Подошва без протектора быстро изнашивается. (Так что лучше сразу идти к сапожнику и наклеивать).
Делают только статическую коррекцию. (С вертикальной голенью. Если она фиксирована, то ребенок шагает с переразгибанием коленей, и/или гиперлордозом).
Приходится самостоятельно ее модифицировать в динамическую. (Наклонять голень вперед на 10-15 градусов).
Всегда делают узкий каблук. (Которого не всегда хватает для поперечной устойчивости).
Не делают перекат впереди. (Приподнятую впереди подошву, как на сабо). Что опять же вызывает рекурвацию коленей и гиперлордоз.
Носок сильно скошен. (Что, в некоторых случаях вызывает завал голени наружу в конце шага).

(Последние два пункта лечатся наклеиванием толстой и широкой подошвы спиленной впереди).

15 сентября 2014 г.

Мелкие заметки. Что делать при боли в пояснице во время и после беременности

Сначала опишем причины.
Беременность требует значительного изменения осанки.
Основным в этом изменении является увеличение прогиба в пояснице (образование гиперлордоза).
После родов величина этого прогиба должна снова уменьшиться.

http://www.amniopcr.com/media/15624/pregnant_lady_standing_261pxx380px.jpg

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFZCF9NVUmFhCiJiZ5l0hPXYSikIM3OupjYqSKsVNShZQt-N4JMXzv66QxcDMCS6hNI23QKyJcbrgb8b-jDyEU9gIQdJfKGt7cB4UxFCIc9xMPg7kKeZrqwduWBlH3Td5Tx7T3JRn_ePjj/s1600/37+weeks+pregnant,+5.25+(1).JPG

Увеличение прогиба происходит из-за наклона таза вперед, и отклонения верхней части корпуса назад.
При этом часто одновременно происходит уплощение верхнепоясничного и нижнегрудного отделов позвоночника (как у женщин на снимках), что вызывает дополнительное уменьшение радиуса прогиба.
Поясница может не справляться с этими изменениями, и тогда возникают отеки (манифестирующие воспалительный процесс, как у женщины справа) и боли.
Зачастую боли возникают и после родов, когда поясница должна восстанавливать свою форму.
Помочь в этих ситуациях могут два простых упражнения.

1. Нужно удобно улечься на достаточно мягкую ступеньку (обычно подходит диванная подушка) так, чтобы таз и ноги лежали на полу, а корпус на подушке (под голову тоже обычно нужна подушка).
Такое положение позволяет расслабиться мышцам, удерживающим гиперлордоз.
В этом положении можно просто отлежаться, но желательно плавно подвигаться, делая простейшие не утомительные движения руками и/или ногами. Это поможет восстановлению нормального тонуса мышц поясницы.

2. Затем нужно лечь на ровную поверхность, подложив под поясницу подходящую подушку шириной примерно 20-25 сантиметров, которая должна заполнить все пространство под спиной между опирающимися на пол участками позвоночника и крестца, равномерно поддерживая всю поясницу.
Это поможет увеличить радиус прогиба поясницы, уменьшит сдавление тканей в ней.
В этом положении тоже можно просто отлежаться, но лучше плавно подвигаться. Это еще улучшит условия для кровоснабжения в пояснице.

Эти же упражнения работают и после родов за счет того, что помогают "придти в себя" мышцам и другим тканям тела.

28 августа 2014 г.

Разбор пяти упражнений описанных в книге Питера Кэлдера "Око возрождения – древний секрет тибетских лам"

Почему и зачем сделана эта работа

Этот минималистический комплекс упражнений оказался на удивление живучим (опубликован 75 лет назад) и уже поэтому достоин рассмотрения.

Но кроме того, как мы вскоре убедимся, эти упражнения решают действительно важные, для очень многих людей, задачи (хотя не стоит переоценивать его универсальность).

Предложенные в этом комплексе упражнения очень наглядны, но простота их кажущаяся, а авторские описания недостаточны, допускают множество вариантов выполнения, не предохраняют от ошибок, и не содержат подводящих упражнений и облегченных форм.
Мы постарались сделать так, чтобы и выполнение упражнений, и их содержание стали более понятными, а выборы вариантов выполнения – осмысленными. ...

Чем хороши эти упражнения?

Как работать с этим текстом

Некоторые предложения как делать упражнения

Часть 1

Описание основных версий упражнений

1. Вращение

2. Тяга головы и ног вверх

3. Разгибание стоя на коленях

4. “Чемодан”

5. “Собака”

Разбор выполнения упражнений на старых иллюстрациях